haftası arasında başlaması ve ortalama haftada 2 ya da 3 kez doğuma kadar devam etmesi gerekir. Hamileliğin ilk günlerinde pilates yapılır mı? İlk 3 ay tempolu yürüyüşler ve pilates Hamileliğin ilk 3 ayında, hafif tempolu yürüyüşlerle egzersizlere başlanabilir. Normal doğum için egzersize ne zaman başlanmalı? Gebelikte egzersizlere ne zaman başlanmalıdır ? İlk üç aydan sonra egzersiz programına başlanmalı ve haftada bir kez düzenli olarak doğuma kadar devam edilmelidir.